Transforma a tua relação com a alimentação e com o corpo
Constrói uma relação saudável com a comida e com o teu corpo, sem dietas restritivas e sem culpa, enquanto redescobres o prazer de comer.
Sentes que a comida controla a tua vida?
Tens medo da fome? Passas o dia a saltar refeições e a contar calorias?
Será que a opinião dos outros é mais importante que a tua? Deixas que outras pessoas façam escolhas por ti?
Rejeitas convites para sair com receio do que as outras pessoas vão pensar ou dizer do teu corpo ou das tuas escolhas alimentares?
Se respondeste que sim a alguma destas questões, quero que saibas que não estás sozinha!
Acredita que não és a única a viver refém da comida, dos teus pensamentos e das opiniões dos outros.
Seguir dietas restritivas, eliminar alimentos da tua alimentação e seguir o que os outros dizem em vez de comeres e vestires o que tu queres e o que para ti é confortável, não é o caminho.
Essa não é a solução.
Não tens de viver constantemente em busca do corpo perfeito, nem do prato perfeito.
A alimentação saudável é muito mais que as calorias e os nutrientes de um prato. Deve ser algo prazeroso, livre de culpa e deve respeitar as tuas próprias escolhas e necessidades.
E o corpo perfeito? Não é perfeito se te impede de comer o que mais gostas de comer, de estar com quem mais gostas de estar, de ir onde mais gostas de ir e de vestir o que mais gostas de vestir.
Eu estou aqui para te ajudar a criar a tua própria versão de vida saudável!
VOU AJUDAR-TE A:
não sentir culpa ao comer
respeitar as tuas próprias escolhas
fazer as pazes com a comida
comer mais conscientemente e intuitivamente
ouvir e respeitar o teu corpo
sentir mais confortável no teu corpo
criar hábitos de vida saudáveis, duradouros que sejam adaptados a TI
Como funciona o meu acompanhamento?
Começamos com uma conversa onde te fico a conhecer um pouco melhor.
Faço algumas perguntas para saber como está a tua relação com a alimentação e com o corpo.
Recolho algumas informações sobre o teu historial clínico, preferências alimentares e rotinas.
E o peso? O peso, a tua relação com o peso e com a balança é algo que podemos falar em consulta se te sentires confortável para tal.
Falamos sobre objetivos e motivações. Em conjunto definimos objetivos a curto e a longo prazo e traçamos um caminho para que os consigas atingir.
Depois envio-te um Guia Alimentar, adaptado e criado a pensar em ti, com estratégias e exercícios para te ajudar.
Ainda podes ter acompanhamento por mensagem para que possas esclarecer todas as tuas dúvidas, partilhar comigo dificuldades e conquistas ao longo deste teu caminho.
Olá, sou a Adriana Flores
Sou uma Nutricionista que trabalha principalmente com o Comportamento Alimentar, aplico estratégias como o Mindful Eating e a Alimentação Intuitiva na minha prática, sendo um dos meus principais objetivos contribuir para uma melhor relação com a alimentação e com o corpo.
E porquê o Comportamento Alimentar?
Pois não é apenas O QUE comemos que importa, mas também PORQUE, COMO, COM QUEM e ONDE comemos.
E é isso que vais ter ao ser acompanhada por mim, um acompanhamento que vê além do que comes, que vê além das calorias e dos nutrientes que tens no prato.
Juntas, vamos explorar o que realmente está por trás dos teus hábitos e comportamentos alimentares, enfrentar crenças limitantes e melhorar a relação com a tua alimentação e com o teu corpo.
Vamos a esta transformação?
“Muito obrigada Dra Adriana por estar neste caminho comigo, sem dúvida que sem a sua ajuda não teria uma evolução tão boa como esta. A tranquilidade que me transmite e saber que está à distância de uma mensagem é um grande apoio… Neste último mês consegui dar tantos passos e assim vou continuar, como lhe disse é tão estranho voltar a não ter medo, a comer intuitivamente sem proibidos ou alimentos a evitar… Obrigada um beijinho ☺️”
o que dizem do meu acompanhamento
A Adriana tem uma excelente forma de trabalhar, muito organizada e com comunicação muita clara. Procurei a sua ajuda para aprender a comer melhor e de forma mais consciente. A forma simples como apresentou o plano de alimentação, com todas as dicas e sugestões, foi muito descomplicada. Ajudou-me a compreender o que significa comer de forma consciente sem nunca restringir ou retirar os alimentos que gosto da minha alimentação normal. Estou 100% satisfeito com o trabalho da Adriana ☺️🤩
“Muito obrigada Dra Ainda nem acredito neste incrível caminho que estou a conseguir percorrer com a sua ajuda... Parar e olhar para trás e ver os "pequenos" mas grandes passos é super motivador... Vou continuar focada nesta minha libertação ✨”
“Olá ☺️ Tudo bem?
Bem… Sei que os dias antes do Natal foram atribulados, mas quero muito deixar o feedback de como esta foi a primeira vez já em algum tempo que consegui estar presente à mesa, comer sem pensar nas calorias ou na probabilidade de engordar, desfrutar da rabanada e dos sonhos sem me sentir culpada (coisas que já não comia há anos). Apesar de ter tentado respeitar a minha fome e saciedade, com o aumento do número de oferta de alimentos houve momentos em que acabei por comer um pouco mais… Mas está tudo bem e estou tranquila com isso, faz parte ☺️ Isto tudo só está a ser possível graças a toda a ajuda que me tem dado. Obrigada. ”